Overnachten op het water, sommige mensen dromen ervan! Voor slechte slapers en iedereen die snel last heeft van zeeziekte kan zo’n nacht aan boord echter eindigen in een nachtmerrie. Maar met de juiste maatregelen zijn slaapproblemen op de boot te voorkomen. Deze zes tips verhogen je slaapcomfort aan boord.
#1. Kies een veilige slaapplek.
Gratis of betaald: zoek een plek waar je je veilig voelt. Wanneer je in het hoogseizoen vaart, doe je er verstandig aan om vooraf een ligplaats te reserveren in de jachthaven. Zo voorkom je dat je moet zoeken naar een haven die niet vol is. Leg je boot bij voorkeur aan in de luwte, daarmee voorkom je al te hevige schommelingen. Houd daarbij ook de weerberichten in de gaten. Let goed op de windkracht en windrichting.
#2. Slaap in het midden.
Kies een slaapplaats zo veel mogelijk in het midden van het schip. Zo voel je de deining het minst.
#3. Kies een goed bootmatras en hoofdkussen.
Een goede nachtrust staat of valt met een goed matras en hoofdkussen die de juiste ondersteuning aan je lichaam bieden. Kies voor een matras dat goed ventileert. Ben je gehecht aan je kussen van thuis, neem deze dan mee aan boord.
#4. Zorg voor frisse buitenlucht.
Ventilatie is een zeer belangrijk voor een gezonde leefomgeving en dus ook op de boot. Houdt de ventilatieroosters goed in de gaten; zijn deze niet verstopt? Kunnen de ramen open? Zet ze dan op een kiertje. Zo houd je een constante stroom met frisse lucht in de boot en zorg je ervoor dat het minder muf ruikt als je weer wakker wordt.
#5. Houdt het hoofd koel.
Deze tip kunt u letterlijk én figuurlijk nemen. Wie minder piekert, slaapt vaak een stuk beter. Daarbij slapen de meeste mensen beter in een koele ruimte, dan in een (te) warme ruimte. Maakt daarom goed gebruik van de zonwering tijdens de warme zomer. Sluit eventueel overdag alvast de gordijnen van uw slaapvertrek.
#6. Maak gebruik van geluid.
Onbekende piepende, krakende of bonkende geluiden kunnen je uit je slaap houden. Ga op zoek naar een ritmisch geluid, focus je op dit geluid en probeer op het monotone geluid in slaap te vallen.
#7. Bewaar altijd een flesje water aan boord.
Vooral in de warme zomer is het verstandig om altijd een flesje water aan boord te hebben, het liefst naast je bed. Word je tussentijds wakker met een droge mond, dan hoef je niet je bed uit. Vervang het water vooral niet voor cola. De cafeïne en het suiker werken het slapen juist tegen.
#8. Ga niet slapen op een lege maag.
Deze tip is zeker handig als je last hebt van zeeziekte: eet iets kleins. Vaak denken mensen dat het beter is om niet te eten om misselijkheid te voorkomen. Dat werkt niet. Het is zelfs beter om toch wat voedsel in je maag te hebben. Dus eet een kleine snack en vermijd daarbij wel vettig eten.
Slaap lekker!
